ZVLÁDNEŠ TO ODJET?! RAPHA FESTIVE 500!

Rapha Festive 500 je celosvětově známá výzva, kterou vytvořila společnost Rapha, jenž vyrábí cyklistické oblečení, v roce 2010. Jejím cílem je najet celkově 500 km v období od 24. do 31. prosince, tedy od Štědrého dne do Silvestra. Proč je dobré ji jet a co je dobré dělat k jejímu úspěšnému absolvování? To se dočtete v následujícím článku!

Známe to v zimě každý - nic se nám nechce dělat, dvouhodinová jízda je oproti té letní nekonečná, tělo se rychleji unaví, a k tomu všemu ještě ten mráz. Celkovým výsledkem je pak ztráta kondice nebo nabrání pár kil navíc. O to více je tato skutečnost znát právě přes vánoční svátky. A přesně proti tomu se rozhodla londýnská firma Rapha v roce 2010 bojovat vymyšlením výzvy, při které, jak už bylo zmíněno, musíte překonat fyzickou a hlavně psychickou námahu, a ujet 500 kilometrů. Motivací vám může poté být vedle zvýšeného společenského statusu a samolepky na Stravě také možnost vyhrát velmi zajímavé ceny resp. kousky cyklistického oblečení od samotné společnosti. A jaké tipy bychom vám dali pro její překonání?

1) Naplánujte si jednotlivé jízdy

Zní to jednoduše, ale o to důležitější tento bod je. Mít předem rozplánované jednotlivé jízdy a celkový plán, je nejlepší nástroj ke správnému psychickému nastavení. Pokud si totiž nastavíme plán, máme tendenci ho dodržovat, za což jsme odměněni přívalem dopaminu. Nehledě na fakt, že pokud si předem řekneme kolik ujedeme, naše hlava je na to připravena a ujetí takové vzdálenosti nám nečinní tak velké obtíže. Při tvoření plánu je důležité to ze začátku nepřepálit. Když totiž pojedete první dva dny  po 130 kilometrech a pak vás překoná únava, je celá výzva téměř zbytečná. Stejně tak není potřeba si to celé dělat ještě těžší. Netahejte své trasy přes těžké kopce a celkově to nepřehánějte s výškovými metry.

2) Udržujte své kolo v dobrém technickém stavu

Někdy se to dělá složitě, někdy jednoduše. Nezáleží samozřejmě na ničem jiném než na počasí. Faktem ale je, že když se Vám bude na kole dobře jezdit, splnění celé výzvy bude jednodušší. Údržbu se proto nevyplatí podceňovat. Nikdo neříká, že máte mít vašeho miláčka perfektně čistého. Obyčejné otření kola hadrem a trocha péče o pohonné ústrojí vám tolik času nezabere, avšak zásadně vylepší pocit z jízdy. Přestože je zvláště po vyčerpávající jízdě čištění to poslední, co se vám chce dělat, obětujte tomu těch pár minut.

3) Udržujte své tělo v dobrém stavu

Protažení, masáž, sauna, ale hlavně kvalitní spánek, to vše jsou věci, které jsou potřebné k co nejlepší regeneraci a eliminování únavy. Proto stejně jako se staráte o vaše kolo, starejte se i o sebe.

4) Jezte dostatečně

Zvláště v zimě je toto důležité. Když totiž dostaneme hlaďáka v létě, neděje se nic zas tak strašného. Jednoduše můžeme doplnit cukry u nejbližší večerky, nebo prostě jen dojedeme domů v nízkém tempu. Problémem je to však v mrazu. Pokud nám dojde v chladném počasí, schopnost těla regulovat teplotu extrémně klesá. Hrozí nám tedy prochladnutí, které je velmi nebezpečné. Ačkoliv tedy v zimě nemáme tolik hlad, doplňujte sacharidy v dostatečném množství. To stejné platí i o pitném režimu.

5) Nejezděte v extrémním počasí

Pokud je venku -20 °C a chumelí tak, že není vidět ani na pár metrů, nemá cenu jezdit. Mohlo by se nám kvůli tomu také něco stát, a za to nějaká výzva opravdu nestojí. Pokud je to tedy nutné, odpískejte jednu jízdu, a dožeňte zbývající kilometry v následujících dnech. Výborným pomocníkem je v tomto ohledu trenažér, který je také povolenou variantou odjetí výzvy. A hlavně, ať už vyjedete ven v jakémkoliv počasí, vhodně se oblečte.

6) Jeďte s někým

Asi se všichni shodneme, že společné vyjížďky s přáteli ubíhají rychleji a příjemněji. Zkuste tedy vyrazit s někým alespoň na jednu jízdu. Ideální variantou je společné odjetí celých 500 kilometrů. Na druhou stranu, čas který strávíme jen sami se sebou a se svými myšlenkami je jednou z nejlepších možností vyčištění hlavy. Záleží to tedy čistě na preferencích každého z nás.

Rapha Festive 500 je tedy výzva, pro jejíž splnění musíte mít opravdu silnou vůli. Pokud se však překonáte a 500 km za 8 dní najedete, čekají Vás benefity v podobě zvýšené kondice a dobrého pocitu. Protože čím více najetých kilometrů v zimě, tím více radosti z ježdění v létě.

Jediné co Vám tedy zbývá, je se obléct a vyrazit už dnes!